Protein
Detta är hur 20 gram protein ser ut:
- 12 räkor
- 140 g vit fisk
- 140 g Quorn (kött substitut)
- 80 g konserverad tonfisk
- 170 g tofu
- 100 g tempeh (soja produkt som liknar tofu)
- 80 g Seitan (vegetarisk ersättning för kött)
- 3 sardiner
- 105 g lax
- 250 g röda kidneybönor
- 1 skopa vassleprotein
- En hel platta av svampar
- 235 g linser
- 105 g magert nötkött
- 200 g fettfri grekisk yoghurt
- 3 ägg
- 5 äggvitor
- 185 g edamame
- 180 g keso
- 90 g kycklingbröst
- 12 räkor
- 140 g vit fisk
- 140 g Quorn (kött substitut)
- 80 g konserverad tonfisk
- 170 g tofu
- 100 g tempeh (soja produkt som liknar tofu)
- 80 g Seitan (vegetarisk ersättning för kött)
- 3 sardiner
- 105 g lax
- 250 g röda kidneybönor
- 1 skopa vassleprotein
- En hel platta av svampar
- 235 g linser
- 105 g magert nötkött
- 200 g fettfri grekisk yoghurt
- 3 ägg
- 5 äggvitor
- 185 g edamame
- 180 g keso
- 90 g kycklingbröst
Kommentarer
Trackback
