Kombi: 2(+recept)
Fortsättning på roliga kombinationer:
-Keso+kvarg+light saft
-Kvarg kaka:
Recept - 1 pers
♥ 1 ägg
♥ 1 äggvita
♥ 1 dl keso
♥ Banan efter sug
♥ Kanel & kardemumma
Så gör du:
Mosa bananen och blanda sedan ihop med alla ingredienser.
Häll smeten i en form och grädda i ugnen på 200 grader
i 25-30 min, eller tills ytan blivit gyllenbrun.
Servera med valfria tillbehör
♥ 1 ägg
♥ 1 äggvita
♥ 1 dl keso
♥ Banan efter sug
♥ Kanel & kardemumma
Så gör du:
Mosa bananen och blanda sedan ihop med alla ingredienser.
Häll smeten i en form och grädda i ugnen på 200 grader
i 25-30 min, eller tills ytan blivit gyllenbrun.
Servera med valfria tillbehör
-hemgjord risifrutti:
Recept, 1 pers
♥ 1,5 dl kokt, kallt fullkornsris/bulgur/couscous/kamutvete etc.
♥ 100 gram kvarg
♥ 100 gram naturell yoghurt
Gör såhär:
Häll kvarg i en skål och tillsätt bulgurn och sedan yoghurten
Rör ihop allt och ställ in i kylskåpet
en stund så proteinet få svälla lite.
Servera med valfria tillbehör!
♥ 1,5 dl kokt, kallt fullkornsris/bulgur/couscous/kamutvete etc.
♥ 100 gram kvarg
♥ 100 gram naturell yoghurt
Gör såhär:
Häll kvarg i en skål och tillsätt bulgurn och sedan yoghurten
Rör ihop allt och ställ in i kylskåpet
en stund så proteinet få svälla lite.
Servera med valfria tillbehör!
-Quinoagröt:
Quinoa innehåller en hög andel protein, är rikt på vitaminer, mineraler och andra nyttiga näringsämnen samtidigt är fetthalten och GI lågt!
Så här gör du gröten:
1 dl quinoa
2 dl vatten
1 nypa salt
Skölj quinoan i kallt vatten. Koka den under lock i vattnet tills allt vatten kokat bort ca 20 min.
Quinoa innehåller en hög andel protein, är rikt på vitaminer, mineraler och andra nyttiga näringsämnen samtidigt är fetthalten och GI lågt!
Så här gör du gröten:
1 dl quinoa
2 dl vatten
1 nypa salt
Skölj quinoan i kallt vatten. Koka den under lock i vattnet tills allt vatten kokat bort ca 20 min.
-Skorpor+pålägg med grönsaker
-Kanel och kardemumma på macka
-
Kommentarer
Trackback
